صحتي

فوائد فيتامين ب وأهم مصادره : أضرار نقص فيتامين ب : أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

منحنا الله الكثير من فوائد فيتامين ب ليحمينا من الإصابة بالكثير من الأمراض، فهو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، له الكثير من الفوائد التي سنتعرف عليها، كما سنتعرف على أهم الأطعمة والفاكهة الغنية بهذا الفيتامين العظيم، فقد أكد الكثير من الأطباء على إن فيتامين ب امن تماما على الإنسان لا يسبب له اضرار نهائيا.

فوائد فيتامين ب

  1. يقوم بتنظيم حركة الجهاز الهضمي مما يجعلنا لا نعاني من الم المعدة او الأمعاء.
  2. يحمي الجهاز العصبي ويساعد كثيرا بمنح الإنسان الاسترخاء التام.
  3.     يقوي العقل مما يزيد من قوة التركيز لدى الإنسان.
  4. يحمي الإنسان من الإصابة بالقولون او التهابات المعدة.
  5. يقي الإنسان من الإصابة بمرض سرطان البنكرياس.
  6. يمد الجسم بما يحتاج إليه من الحديد مما يمنع الإنسان من الإصابة بمرض فقر الدم.
  7. يعتبر واحد من أقوى الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.

شاهد ايضا فوائد القهوة على الريق واهم 3 فوائد عند شرب القهوة بعد الفطور

إقرأ أيضا:فوائد القهوة الخضراء للتنحيف : هل القهوة الخضراء تنحف الجسم؟

أضرار نقص فيتامين ب

بالسابق ذكرنا بان فيتامين ب لا يسبب اي اضرار نهائيا على الإنسان، فان قمنا بتناول مقدار كبير منه فلا يوجد أي ضرر، لكن إن قلة نسبة فيتامين ب بجسم الإنسان فيجب العلم بان ذلك سوف يسبب الكثير من الأضرار منها.

  •       التقرحات الجلدية والحكة.
  •       عندما يقل فيتامين ب7 بجسم الإنسان فهو معرض بنسبة ثمانين بالمائة للإصابة بمرض خشونة الجلد أو المرض الخطير الذي يشتهر باسم مرض البلاجرا.
  •       أما إذا قل فيتامين ب1 بجسم الإنسان فهذا سوف يصيبه بمرض البري، الذي يشتهر برعشة في الأطراف.

لهذا يجب ان نحرص على تناول الاطعمة الغنية به لكي نحصل على فوائد فيتامين ب.

إقرأ أيضا:أهم 12 فوائد الشاي الاخضر الصحية للبشرة التنحيف الكرش الحامل

شاهد ايضا من هنا

الحالات المعرضة للاصابة بفيروس كورنا

مصادر فيتامين ب

أحبائي الكرام هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب، من أهمها.

– الحبوب ومشتقاتها مثل “الفول، والقمح والعدس والذرة”.

– جميع أنواع المكسرات.

– الخضروات مثل البطاطس، والبطاطا والأطعمة الورقية.

– الخميرة التي يصنع منها الخبز والمعجنات.

– الموز و التفاح.

– الفواكه المجففة مثل المشمش والبلح والتين.

شاهد ايضا فوائد القهوة للتخسيس وافضل وصفة القهوة للتخسيس وانقاص الوزن

إقرأ أيضا:فوائد القهوة الخضراء للتخسيس : طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس

أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

– اللحوم بجميع أنواعها مثل الدجاج أو اللحم الأحمر واللحم البقري.

– الأسماك بجميع أنواعها.

– منتجات الألبان.

– صفار البيض.

فوائد فيتامين ب

الى هنا نصل لنهاية فقرة فوائد فيتامين ب واهم مصادرة أتمني إن تنال اعجابكم كما ادعوكم لمشاهدة المزيد من المعلومات على موقعي، نشكركم لزيارة موقع أنثى.

السابق
كم علبة زبادي في اليوم للطفل وطريقة تحضيرها
التالي
فوائد الطعمية وافضل طريقة لتحضيرها بالمنزل

اترك تعليقاً